Tips Ampuh Cara Menjalankan Pola Hidup Sehat Dan Bersih

Tips Ampuh Cara Menjalankan Pola Hidup Sehat Dan Bersih. Tahun baru telah datang, memasuki tahun yang baru banyak orang memulainya dengan merencanakan berbagai macam impian, keinginan dan cita-cita baru yang ingin di capai. Salah satu impian yang banyak ingin di capai seseorang saat memasuki tahun yang baru adalah menjadikan hidupnya lebih sehat dari tahun-tahun sebelumnya. Bukan hal yang mudah memang, karena ini berarti banyak pola hidup yang harus di rubah.

cara-pola-hidup-sehat

Namun semua itu juga bukan hal yang mustahil selama dimulai dengan melakukannya secara bertahap dan dari hal yang kecil dan menyenangkan terlebih dahulu. Berikut ini langkah awal bagaimana cara hidup lebih sehat di awal tahun :

Perbanyak Nutrisi Nabati

Makanlah makanan yang banyak mengandung minyak nabati, bisa di pakai sebagai bahan saus salad, tomat, sayuran hijau, ikan, unggas dan kacang-kacangan. Kurangi asupan daging merah dan produk olahan dari susu. Dengan pola makan seperti ini resiko terkena penyakit Alzheimer dapat berkurang hingga 40 persen.

Pilih Cemilan Sehat

Pilihlah cemilan yang tidak hanya terasa enak di lidah tetapi juga harus sehat untuk tubuh. Brondong jagung adalah sumber makanan kaya antioksidan yang disebut polifenol, di samping juga kaya akan serat. Buatlah brondong jagung dengan menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega.

Makanlah Buah Beri

Berdasarkan penelitian di salah satu Universitas di AS, sari buah bluberi ternyata mampu meningkatkan kemampuan kerja otak. Peserta yang mengkonsumsi 450-600 ml jus blueberi dalam satu hari selama 12 minggu memperlihatkan peningkatan kemampuan dalam belajar dan daya ingat yang signifikan. Konsumsilah satu cangkir buah bluberi segar tiga sampai lima kali dalam seminggu agar mendapatkan hasil yang sama.

Mencoba Buah Panggang

Sudah sering memakan buah segar? Agar tidak bosan, cobalah menggantinya dengan memakan buah yang di panggang. Buah mangga, persik dan plum bila di panggang dapat terkaramelisasi dengan baik. Buah-buahan ini memiliki rasa manis yang alami, sangat cocok dinikmati sebagai makanan penutup untuk menambah asupan buah ke dalam porsi makanan sehari-hari.

Kurangi konsumsi Gula

Hindarilah makanan dan minuman yang mencantumkan gula dalam 4 urutan pertama bahan-bahan pembuatnya, contoh minuman bersoda. Kenali juga nama lain dari gula yang sering dicantumkan pada kemasan yaitu fruktosa, dekstrosa dan sirup jagung.

Bermain di atas Pasir

Badan akan terasa lebih segar bila kita berjalan atau berlari di atas pasir dari pada menggunakan treadmill. Kalori akan lebih banyak terbakar karena permukaan pasir yang tidak rata menantang tubuh untuk mengeluarkan tenaga ekstra.

Berkebun dan Olahraga

Jika bosan dengan mesin-mesin di pusat kebugaran, gantilah dengan berolahraga secara nyaman di rumah sendiri. Membersihkan rumput di halaman akan membuat kita melakukan olahraga jongkok-berdiri-jongkok. Latihan ini dapat menguatkan otot kaki.

Mulai Merapikan Rumah

Rumah yang kacau dan berantakan dapat menyebabkan stres dan penambahan berat badan. Kadar hormon kortisol meningkat dan mempengaruhi proses metabolisme tubuh serta kadar gula darah. Saat merapikan rumah dan rumah kembali bersih dan nyaman, tubuh melepas hormon endorfin yang membuat tubuh merasa lebih baik.

Bagaimana Cara Menjalankan Pola Hidup Sehat ternyata tidak sesulit yang di bayangkan bukan? Mari mulai langkah awal yang baik di tahun yang baru ini dengan menerapkan apa yang di sarankan artikel Bagaimana Cara Hidup Lebih Sehat ini. Simak juga artikel lainnya dari kami tentang cara memutihkan gigi secara sehat dan alami disini.