Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Cemas dan Takut Berlebihan ?

Bagaimana Caranya Mengatasi Rasa Cemas dan Takut Berlebihan ? – Cemas adalah perasaan takut dari seseorang akan suatu hal. Hal ini bisa timbul akibat adanya tekanan kepada seseorang tersebut sehingga terdapat perubahan secara psikis pada orang tersebut. Perubahan itulah yang kemudian menimbulkan rasa takut atau cemas.┬áBila tidak dicegah secara dini rasa takut ini akan memuncak sehingga akan menyebabkan tekanan yang luar bisa atau biasa disebut stress, bahkan pada taraf tertentu kecemasan tersebut akan membuat jiwa seseorang terguncang sehingga orang tersebut menjadi histeris dan bahkan bisa kehilangan ingatan atau gangguan jiwa.

bagaimana-caranya-mengatasi-cemas-takut

Cara Mengatasi Rasa Cemas dan Takut Berlebihan

Untuk itu penting kiranya melakukan pencegahan secara dini untuk menghilangkan rasa cemas yang datang di awal, berikut adalah bagaimana caranya mengatasi rasa cemas atau takut tersebut :

  1. Cobalah untuk duduk tenang mengambil nafas dalam-dalam secara teratur dan melapangkan pikiran kita. Jangan terlalu banyak memikirkan sesuatu, biarkan diri anda tenang terlebih dahulu.
  2. Cobalah untuk melokalisir atau mempersempit hal-hal yang membuat Anda menjadi cemas tersebut dan jangan terlalu banyak membuat asumsi akan hal-hal yang dapat terjadi akibat permasalahan tersebut. Hanya fokus pada inti dari permasalahan yang sedang anda hadapi.
  3. Jangan menolak atau berusaha menyingkirkan permasalahan tersebut, biarkan permasalahan tersebut ada di dalam pikiran Anda namun juga jangan memperluasnya, sekali lagi cobalah fokus pada inti dari permasalahan.
  4. Rasa cemas umumnya timbul akibat rasa ego pada diri kita sendiri yang merasa takut kehilangan, takut rugi atau hal-hal lainnya akibat permasalahan yang ada. Untuk itu Anda harus berusaha menyingkirkan rasa ego atau takut kehilangan tersebut dan berusaha untuk ikhlas seberapa berat kehilangan atau kerugian yang akan dihadapi.
  5. Bila Anda sudah tenang dan fokus, cobalah untuk berfikir positif. Tetap pada inti permasalahan namun juga mulai mencari solusi atas permasalahan tersebut. Sekali lagi jangan berasumsi akan akibat dari permasalahan tersebut namun carilah solusi positif terdekat yang dapat anda kerjakan sedikit demi sedikit untuk menghilangkan permasalahan tersebut.
  6. Bila Anda orang yang beragama, perbanyaklah untuk berdoa dan pasrah kepada yang Maha Kuasa . Hal ini dilakukan untuk diri Anda dapat ikhlas dan menerima permasalahan yang ada.

Demikian bagaimana caranya mengatasi rasa cemas dari kami, semoga berguna untuk Anda. Simak juga artikel kami tentang cara mengatasi mimisan disini.