Tips Ampuh Mengecilkan Paha Dan Betis Besar Secara Alami

Tips Ampuh Mengecilkan Paha Dan Betis Besar Secara Alami. Mempunyai Paha dan Betis kaki yang besar kadang menjadi hal yang kurang menarik untuk penampilan, terutama untuk perempuan. Karena hal tersebut banyak kaum hawa  mencari cara untuk mengecilkan bagian paha dan betis kaki tersebut. Paha dan betis kaki yang besar tersebut biasanya terjadi selain karena faktor genetik juga bisa karena gaya hidup, pola makan yang menyebabkan lemak tertimbun di bagian tertentu dari paha atau betis kaki, juga bisa disebabkan kerja yang terlalu berat sehingga paha dan betis kaki menjadi berotot. Kali ini kami akan mencoba menginformasikan kepada Anda bagaimana caranya mengecilkan Paha dan Betis Kaki tersebut secara alami dan mudah.

cara-mudah-mengecilkan-paha-betis-alami

Untuk mengecilkan paha dan betis kaki tentu saja dibutuhkan niat yang sungguh-sungguh dari Anda. Karena bila hanya kepingin saja namun tidak melakukan hal-hal yang kami sarankan tentu menjadi tidak akan mencapai tujuan Anda untuk mengecilkan paha dan betis kaki. Berikut beberapa hal yang Anda harus ruitn lakukan. Tips cara mengecilkan paha dan betis kaki ini tidak begitu sulit, namun memang membutuhkan ketekunan dan rutinitas dari Anda.

Mengatur Pola Makan Untuk Mengecilkan Paha dan Betis Kaki

Oke, ini mungkin terlihat klise. Tapi memang inilah langkah awal yang harus Anda lakukan. Ketika kami menulis mengatur pola makan bukan berarti Anda harus melakukan diet ketat, namun cukup mengatur asupan makanan Anda agar tidak berlebih. Bila Anda makan terlalu banyak, mulailah untuk mengurangi porsi makan Anda hingga tidak berlebihan. Berhentilah sebelum kenyang, mungkin itu kalimat yang paling pas untuk menerapkan pola makan yang baik. Kurangi asupan makanan berlemak dan sebaliknya perbanyaklah asupan makanan buah dan sayuran dan yang terpenting perbanyaklah minum air putih untuk memperlancar metabolisme tubuh Anda.

Latihan Rutin Untuk Mengecilkan Paha dan Betis Kaki

cara-mengecilkan-paha-betis-alami

Mengatur pola makan tentu saja tidak akan langsung megecilkan paha dan betis kaki Anda. Melakukan olahraga excercise dan latihan secara rutin adalah poin paling utama dari niat Anda untuk mengecilkan paha dan betis kaki. Namun ini juga kami rasa bukan lah hal yang sulit kok, hanya perlu kurang lebih 15 menit untuk Anda melakukannya. Berikut beberapa latihan yang Anda dapat lakukan setiap harinya, silahkan melihat gambar di atas untuk memperjelas.

  • Sebelum memulai biasakan melakukan gerakan-gerakan peregangan ringan terlebih dahulu supaya otot-otot kaki Anda tidak kaget
  • Setelah melakukan peregangan mulailah dengan langkah ke-1 yaitu gerakan Squat sebanyak 20 kali naik turun, gerakan ini adalah Anda berdiri dan kemudian turun seakan-akan hendak duduk, lakukan sebanyak 20 kali.
  • Gerakan ke-2 adalah melakukan gerakan Lunge, atau memajukan kaki Anda secara bergantian kiri dan kanan, lakukan sebanyak 30 kali gerakan.
  • Gerakan ke-3 adalah dengan melakukan gerakan jinjit, lakukan sebanyak 40 kali gerakan
  • Gerakan ke-4 adalah dengan melakukan gerakan menahan tubuh dengan kaki Anda dengan menyender di tembok selama 50 detik sampai dengan 1 menit.
  • Gerakan ke-5 adalah dengan melakukan jumping jack, atau gerakan melompat dengan membuka kaki dan tangan Anda, lakukan sebanyak 100 kali gerakan. Bila Anda baru memulai jangan terlalu memeksakan hingga 100 kali, mulailah dengan bertahap sedikit-demi sedikit sesuai kemampuan Anda.
  • Gerakan berikutnya adalah kembali seperti gerakan ke-4 yaitu menyenderkan diri di tembok dan menahan dengan kaki selama 50 detik sampai dengan 1 menit.
  • Selanjutnya Anda dapat melakukan gerakan Sumo, atau gerakan dimana Anda berdiri dengan membuka kaki dan kemudian menurunkan badan ditahan oleh tumpuan paha dan betis kaki, lakukan sebanyak 4o kali gerakan.
  • Gerakan selanjutnya adalah Anda merebahkan badan atau tiduran kemudian mengangkat kai Anda ke atas, lakukan gerakan ini sebanyak 30 kali gerakan.
  • Gerakan terakhir adalah kembali ke gerakan awal dengan melakukan squat sebanyak 20 kali gerakan.
  • Seluruh gerakan tersebut adalah satu putaran gerakan, Anda dapat melakukan sebanyak 2 sampai dengan 3 kali putaran setiap harinya.
  • Lakukan secara rutin pagi dan sore/malam hari. Bila dilakukan secara rutin Anda akan mencapai tujuan Anda untuk mengecilkan paha dan betis kaki Anda.

Bagaimana Tips Cara Mengecilkan Paha dan Betis Kaki dari kami tidak begitu sulit bukan, bila dilakukan secara rutin dan teratur pasti akan memberikan hasil yang sempurna untuk Anda sehingga akan menambah rasa percaya diri. Simak juga artikel kami tentang cara melakukan pola hidup sehat dan bersih disini.